太极拳班教学计划
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太极拳班教学计划(篇1)太极拳班教学计划
一、教学目标
1. 了解太极拳的起源、基本理论和特点。
2. 掌握太极拳的基本功法、步法、手势和拳路。
3. 培养学生正确的身体姿势和呼吸方法。
4. 培养学生的自我修养和锻炼能力。
5. 提高学生的身心协调和反应能力。
6. 培养学生团结协作的精神和互相帮助的习惯。
二、教学内容和进度安排
1. 基础太极拳
第一周:基本功法-站桩、身法
第二周:基本步法-单鞭、提手上势
第三周:基本手势-掌式、捶式
第四周:基本拳路-太极拳图解
2. 太极拳入门
第五周:姿势调整、呼吸指导
第六周:进阶步法-茯苓手、五行步
第七周:进阶手势-双峰贯耳、天地交
第八周:进阶拳路-太极二路、太极十三式
3. 太极拳中级
第九周:进阶功法-剑指太极、推手
第十周:进阶步法-缠丝步、白龙出水
第十一周:进阶手势-麒麟手、鹰爪手
第十二周:进阶拳路-太极三路、太极二十四式
4. 太极拳高级
第十三周:高级功法-太极剑、太极八法
第十四周:高级步法-三步合一、踏歌飞鹤
第十五周:高级手势-太极拳印、双环手
第十六周:高级拳路-太极四路、太极五行剑
三、教学评价标准
1. 能熟练掌握太极拳基本功法、步法、手势和拳路。
2. 能够配合呼吸完成太极拳动作。
3. 姿势正确,动作流畅,不紊乱。
4. 能够体验到太极拳的修身养性和健身效果。
5. 能够在太极拳学习中培养团队协作精神和互相帮助的习惯。
6. 积极参加太极拳练习和比赛,取得良好成绩。
四、教学方法
1. 讲授法:讲述太极拳的历史和基本理论,介绍动作要领和注意事项。
2. 示范法:老师示范动作,学生观摩和模仿。
3. 视频法:播放太极拳教学视频,让学生更好地理解动作要领。
4. 实践法:组织学生实践练习,纠正动作错误并加强练习。
5. 比赛法:组织学生参与太极拳比赛,提高学生练习积极性和热情。
五、教学资源
1. 太极拳教学视频:提供太极拳基础课程的教学视频。
2. 太极拳图解:提供太极拳基础身法
查看更多>>考虑到遵循企业的工作思路,顺利开展工作,如果你没有这个习惯,现在就是制订工作计划的最好时间。好的工作计划,能让自己的工作内容变得更清晰明朗。你知道一篇工作计划应该要怎么写呢?急你所急,小编为朋友们了收集和编辑了“太极拳班教学计划(范文14篇)”,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
太极拳班教学计划 篇1太极拳是一种运动兼健身的方式,也是一种古老的中国武术。对于大部分人来说,学习太极拳可以在缓解压力、锻炼肌肉、提高健康水平等方面都有很大的好处。因此,在日常生活中,越来越多的人开始对太极拳产生了兴趣,并选择加入太极拳班进行学习和锻炼。如何进行太极拳班的教学计划设计,是一个重要的问题。以下是一份太极拳班教学计划的范文,可以作为参考。
一、教学目标
本教学计划的目标是使学员掌握太极拳的基本动作和理念,并在掌握基础动作的基础上逐步提高技能水平,从而实现身心健康的目标。
二、教学大纲
本教学计划包括以下内容:
1、太极拳基础
太极拳的基础包括身体动作、呼吸方法、身体姿势的调整和打坐冥想等。在太极拳基础阶段,学员将学习太极拳的基本知识,掌握太极拳的基本动作,并逐渐熟练掌握太极拳的呼吸方法、身体姿势的调整和打坐冥想等要领,为后续的教学奠定坚实的基础。
2、太极拳手法和技巧
随着太极拳基础阶段的学习水平逐渐提高,学员将开始学习太极拳的手法和技巧。这些技巧包括推手、翻转拳等,需要学员不断地练习和运用,才能够逐渐掌握并灵活运用。
3、太极拳实战训练
太极拳的实战训练是学员在太极拳学习的基础上,综合运用太极拳的各种技巧,进行实战模拟的训练,提高学员在实战环境下的应变能力和自我防护能力。
三、教学方法
在教学过程中,我们将采用以下几种教学方法:
1、示范教学法
通过教练员的示范,引导学员理解太极拳的正确动作;
2、互动教学法
通过学员之间的互相配合,训练技巧和技能;
3、实战训练
学员将在实战训练环境中加强技巧的实践和运用。
四、教学计划
本教学计划将持续10周,每个学员每周需要参加两次太极拳班的课程。
第一周
太极拳基础动作
1、起势式
2、左右蹬腿
3、领势式
第二周
呼吸方法和打坐冥想
1、正常呼吸方法的掌握
2、打坐冥想的方法和要领
第三周
太极拳基础动作进阶
1、进阶身法动作
2、浮起手、单鞭式
第四周
太极拳手法和技巧
1、推手的基本技巧
2、翻转拳的技法
第五周
太极拳手法和
查看更多>>本页是工作总结之家最新发布的《太极拳教学工作总结》的详细范文参考文章,好的范文应该跟大家分享,希望大家能有所收获。
篇一:2011年拳总结xx县太极拳2011年工作总结
2011年太极拳协会以科学发展观为指导,切实贯彻市县老人体育工作会议精神,认真落实县委办、县府办《关于进一步加强我县老年体育工作的通知》的要求,一年来,太极协会在县体育局和县老年体协的正确领导和关心支持下,在骨干力量的共同努力和广大会员的积极参与下,秉承“弘扬民族文化,传播太极拳艺,为全民健身服务”的宗旨,努力工作,开拓进取,奋发有为,进一步加强协会的班子建设,完善管理,有序运作。积极参加上级组织的多项活动,出色完成上级赋予的各项任务,全力弘扬太极文化,使太极协会工作运转逐步规范,会员结构更趋合理,向心力不断增强,影响力和知名度日益提高。可以说,2011年是太极协会取得长足进步的一年,是取得丰硕成果的一年。一、2011年的工作回顾
(一)强化协会班子建设,组建一个团结、奋进、和谐的团队。继2010年5月协会班子换届选举后,在xx会长的带领下,太极拳协会的班子创新工作思路,引领理事会成员,团结协作,同舟共济,无私无畏地为会员服务。会长、副会长分工负责,分别联系五个辅导站,协助站长抓好各站的管理,组织会员活动。协会教练员协助各站辅导员抓好技术工作,定期培训,纠正一些会员把太极拳打成“太极操”的现
象。现在,会员们的拳艺水平有了显著的提高。
为了搞好协会的工作,协会规定每月召开一次理事(站长)汇报碰头会,做到会长对协会运作心中有数,理事(站长)们职责明确,大胆管理,使整个协会的活动有条不紊的进行,会员的素质不断提高,队伍不断壮大,现在会员人数已达到330人,其中最多的一个站达109人。每天清晨,大家都依时聚集在各站自己的场地,穿着统一的太极服装,排着整齐的队伍,伴随着优美的音律,一起愉快地练拳。在人民公园、文化广场形成一道道亮丽的风景线,吸引了周边无数群众的目光。这就是太极拳班子的凝聚力,这就是太极的团队精神。
(二)抓好骨干培训,培养一支能参赛、能表演的中青年队伍。
根据协会的年度工作计划,于今年三月份举办了二期学习班。一期为骨干培训班,对象是各站正副站长和辅导员,总人数为30人;第二期为集训队培训班,对象为热爱太极拳、拳艺基础较好、年龄较轻(55岁以下)的会员组成,人数为50人。这二个班的学习时间各为
查看更多>>所谓“仁者见仁,智者见智”,基于自己的思考和感悟,我们一般通过心得体会的方式把它呈现出来。写心得体会是我们学习时经常遇到的事情,写心得体会能够提升我们的书面表达能力。心得体会的内容具体要怎样写呢?于是,小编为你收集整理了学太极拳的心得体会15篇。可能你会喜欢,欢迎分享。
学太极拳的心得体会 篇1最早接触太极拳是我还在上初一时,因为自己从小体弱多病,在父亲的提议下,我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班,开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的,因为在我的眼里太极拳动作轻缓,动作又简单,没有什么挑战性。但其实并不然,我跟随老师学习之后才发现,太极拳真的大有学问,它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关,所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现,比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走动等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去体会。
因为自己没有一点功底,所以刚开始学习时感觉比较吃力,老师每次上课都会一个动作反复演示,细细讲解每个招式的要领,我也尽可能去模仿老师的动作,但即使这样,也经常是记得这招忘了下招,不能将动作连贯。听了老师的建议后,从网上找到相关视频,自己就可以在家中反复练习,就这样在老师的耐心指导和鼓励下,我的太极拳突飞猛进,当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此,我想分享一下自己学习太极拳的心得:
我觉得学习太极拳最重要的一点,就是让自己的心静下来,在这个快节奏的时代,人们被各种琐事困扰,心态多多少少会有些浮躁,所以我认为能否将心收拢,将思绪抛开,注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生,调畅身心,如果不能静心,后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形,就是紧随老师的授课进度,不论是跟着老师反复模仿也好,或是在家中看视频也罢,得先让自己的动作大体上向标准靠拢,做到学一式练一式,分步记忆,切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲,比如某个动作需要注意什么,是虚步还是实步,是扣脚还是开脚,是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作,要先想想为什么这样做,这样做有它的'什么道理吗?都要搞明白,并且之后尽快改正,如果在初学阶段没有改正错误,日后久了成了习惯,后面就很难再改过来了。总之,初
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